Как да забързаш метаболизма си

Метаболизмът е движещата сила на тялото ти. Ако метаболизмът ти е бавен, това е наистина неприятно. Вероятно имаш запек, веществата се усвояват бавно, чувстваш тежест в областта на корема, а отслабването ти се струва невъзможно, защото никога няма ефект. Често пъти се опитваме да „забързаме“ метаболизма, но неуспешно. Сега ще ти дадем няколко изпитани съвета, които ще подействат безпроблемно.

 

Започваме с няколко напитки, които ако приемаш редовно, ще имаш много по-бърз метаболизъм. Те са съвсем безвредни, освен ако нямаш алергия към някоя от съставките. Необходими са ти чаша кисело мляко, лъжичка канела на прах и половин лъжичка смлян/рендосан корен от джинджифил. Разбъркай добре съставките и пий течността по два пъти на ден – сутрин и вечер.

 

Другата рецепта е със зелен чай. Трябва ти 300 мл. вода, натурален зелен чай и една десертна лъжичка канела. Сваряваш чая и го запарваш. Трябва да изстине малко, след това добавяш чаена лъжичка мед. Не слагай меда, докато чаят е много горещ, защото така унищожаваш всички негови ценни вещества. Течността се пие на гладно, половин час преди вечеря.

 

 

Но метаболизмът не е механизъм, който може да се програмира, това означава, че само с напитки няма как да получиш задоволителен ефект. Какво още трябва да направиш?

 

 

Храни се редовно. Преди време е битувал митът, че храненето трябва да е три пъти дневно: сутрин, обед и вечер. Това е изключително неправилно и не очаквай да постигнеш красиво тяло с такова хранене. Трябва да се храниш поне по пет пъти на ден. Пропускането на закуската е вредно за стомаха и ако продължаваш така можеш да си докараш болести като гастрит и язва. Освен това си забавяш метаболизма. Някъде ще чуеш, че една бисквита преди кафето е достатъчна, но не вярвай на това. Достатъчна е да не пострада стомаха ти, но не и като хранене.

 

Закуската трябва да е най-обилното меню и да съдържа най-много въглехидрати, дори прости такива. След това порциите намаляват, а вечерта е добра да хапнеш много по-скромно. Варените яйца са чудесна вечеря, може да пийнеш и чаша мляко. Ако след вечеря ти пригладнее, не се нахвърляй на въглехидратите, а опитай да се заситиш с шепа ядки.

 

Спорт. Няма как да минеш и без спорта. Всъщност, спортът, съчетан с редовно хранене и с повече полезни храни, може да ти помогне много в изграждането на едно по-красиво тяло. Не бива да допускаш да се отказваш от тренировките, прави редовно кардио. Един крос в парка може да е по-ценен, отколкото си мислиш. Не е нужно да се претоварваш, важното е да си редовен.

Автор: Nadejda Atanasova